Nos dias atuais é comum ouvir alguém dizer que está “ansioso(a)”, e no entendimento da algumas pessoas isso é somente exagero, já que tudo queremos resolver o mais rápido possível, mas podemos classificar a ansiedade de duas formas, a primeira é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras. Já algumas pessoas porém, vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional, e ai, se torna um problema que requer atenção e tratamento.
E qual o papel do Profissional de Educação Física nessa história, temos
duas situações, a primeira é quando alguém nos procura com o intuito de
emagrecimento, e ao fazermos a primeira conversa, percebemos esse indivíduo com
uma inquietação ao se alimentar e também com relação ao sono, esses são alguns
dos sinais que podem ser apresentados pelas pessoas ansiosas. Ai vem a
necessidade de procurar ajudar não somente no exercício físico mas também de forma
psicológica, pois a dificuldade em reduzir gordura corporal será muito maior. A
segunda situação é aquela pessoa que não está em busca de emagrecimento, mas
tem a necessidade da pratica de um exercício físico sabendo dos benefícios que
esse pode trazer, não somente na questão física mas também mental, pois ao
praticarmos exercícios físicos principalmente de forma regular, nosso corpo
produz hormônios capazes de melhorar nosso bem estar físico e mental, e entre
eles está o mais conhecido, a endorfina.
A endorfina não é liberada somente pela pratica do exercício físico, mas
a meu ver é a melhor forma de estimular sua produção. Conhecido
como um analgésico natural, esse tipo de hormônio tem como uma das principais
funções aliviar a dor, controlar a ansiedade e diminuir o estresse.
Para as pessoas que estão em busca de um
equilíbrio emocional não existe coisa melhor que regular sua rotina diária com
boas práticas que se fundem: o exercício físico, alimentação, descanso e
cuidados com a mente são ações que devem caminhar juntas. Pensar nelas de forma
isolada não é uma boa estratégia e isso cabe a qualquer pessoa, não somente
aquelas com transtornos de ansiedade.
Quando pensamos em exercícios físicos eles não
podem ser um sacrifício, então se você é um sujeito sedentário tente iniciar
uma atividade que lhe seja agradável, pode ser simples como uma caminha no
parque; o importante é começar e ter uma regularidade, após esse é o primeiro
ponta pé, ai pode-se evoluir para outras práticas, e se possível com auxílio de
um profissional.
Trabalhar o controle emocional requer muito
entrega, e pode ser feito de uma maneira mais leve, nem todas as pessoas
precisam logo de cara ir para os remédios, tente entender seu corpo e os sinais
que ele te dá, e assim entre no ritmo que te faça bem, viva mais e melhor.
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